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2月ナイトランのお知らせ
●「大会直前！ナイトラン」
大南博美・敬美選手のコーチを務める塚野コーチをはじめ、椎名コーチ、河内トレーナーによる「名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソン」直前！ナイトラン！
ストレッチ&基本フォームを教わったあとに、走る動きにつなげる簡単なドリルを行って、7～8キロ走ります。
何事も基本が大切！正しいフォームで走ると、故障も少なくなり、そして疲れにくくなる＝効率的に走れます。
効率よく走るには、太もも裏とお尻を使うこと。ココが使えるようにドリルで体にスイッチを入れてから走ります。
大会まであとわずか。少しでも距離を走りたい、一日でも多く走りたい、大会前にフォームを教わりたい、ラン友を作って大会に臨みたい方、一緒に走りましょう。
| [日にち] | 2月3日(金) / 10日(金) / 17日(金) / 24日(金) |
|---|---|
| [集合場所] | リバーパーク （ランアップ前の公園） ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [時間] | 19：15～21：00 |
| [定員] | 15～20名様 |
| [参加料] | 各1,200円(税込) ※ランアップご利用の方は、別途300円が必要です。 ※現地集合の方は、お釣りがないようにお願いします。 |
| [コーチ] | 塚野 健コーチ/椎名コーチ/河内コーチ ※塚野 健コーチプロフィール 2011年8月より、大南博美、敬美選手のコーチに就任。 日本体育大学陸上部出身、第75回箱根駅伝メンバーであり、その後、東海銀行、UFJ銀行を通して4年間、陸上部のコーチをし、大南姉妹選手などのコーチを務める。 コーチ時代にUFJ銀行陸上部、全日本実業団女子駅伝準優勝。 |
●「マラソンコースラン」
みんなで集まって「名古屋ウィメンズ」のコースの重要ポイントを7～10ｋｍ走りませんか？コースを走ると気持ちも盛り上がってきますよ。
「コースラン」に参加される方は、おそらく大半の方が大会に参加して走られる方だと思いますので、大会前にラン友を作る機会にも。
もちろん、参加しない方も日々の練習に一緒に走りませんか？
コーチがいるわけではありませんが、ランアップスタッフが皆さんと一緒に走って、コースをご案内します。
| [日にち] | 2月2日(木) / 9日(木) /16日(木) /23日(木) |
|---|---|
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [時間] | 19：15～21：00 |
| [定員] | 15～20名様 |
| [参加費] | 各1,000円(税込) ※ランアップ利用料（500円）込みです。 |
●「ウィメンズ★ナイトラン」
ストレッチ&ウォーキングに基本フォームを教わりながらゆっくりと走ります。
これから始めたい方や始めたばかりの方など初心者向けの女性限定ナイトランと、もう少し距離を伸ばして夜の街を5～6km楽しく走る女性限定ナイランです。
「“ビギナー向け・ゼロから始めるランニング”
基本フォームを学んだあと3～4kmウォーキング&ラン」
| [日にち] | 2月13日(月) |
|---|---|
| [時間] | 19：30～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各15～20名様 ※女性限定 |
| [参加費] | 1,000円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 塚野 健コーチ |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
「基本フォームレクチャー&5～6kmをランニング」
| [日にち] | 2月6日(月) / 20日(月) / 27日(月) |
|---|---|
| [時間] | 19：30～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各15～20名様 ※女性限定 |
| [参加費] | 1,000円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 塚野 健氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
●「平日のランニングスクール」
名古屋ウィメンズやシティマラソンで走る方や、1人で練習するのは不安な方、ランニングをこれから継続的にやりたい方など、基礎を学んでランニングをまずは「習慣」にしませんか？
走り方のレクチャーやストレッチの後に、ランアップ～名城公園～ランアップをゆっくりとしたペースで走ります。
| [日にち] | 2月1日(水) / 8日(水) / 15日(水) / 22日(水) / 29日(水) |
|---|---|
| [時間] | 10：00～11：30 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各10～15名様 |
| [参加費] | 1,500円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 鈴木 照幸氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
| [注意事項] | 給水ドリンクをご準備して下さい。 |
1月ナイトランのお知らせ
●「名城公園・ナイトラン」
「これから走り始めたい！」、「マラソン大会に出て完走したい」、「10kmやハーフマラソンは経験あるけど、フルマラソンは初めて」、「今まで何度か大会に出てるけど記録が伸びない」という方、この機会に参加して基本を見直してみませんか？
正しいフォームで走ると、故障も少なくなり、そして疲れにくくなる＝効率的に走れます。初めての方にも分かりやすく丁寧なレクチャーで人気の講座です！ストレッチ&基本フォームを教わったあとに、ゆっくりとおしゃべりができるスピードで名城公園を走ります。
| [日にち] | 1月18日(水) |
|---|---|
| [場所] | 名城公園（小雨決行） |
| [集合場所] | 名城公園噴水前 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [時間] | 19：15～21：00 |
| [定員] | 15～20名様 |
| [参加料] | 各1,500円(税込) ※ランアップご利用の方は、別途300円が必要です。 ※現地集合の方は、お釣りがないようにお願いします。 |
| [コーチ] | 塚野 健コーチ ※塚野 健コーチプロフィール 2011年8月より、大南博美、敬美選手のコーチに就任。 日本体育大学陸上部出身、第75回箱根駅伝メンバーであり、その後、東海銀行、UFJ銀行を通して4年間、陸上部のコーチをし、大南姉妹選手などのコーチを務める。コーチ時代にUFJ銀行陸上部、全日本実業団女子駅伝準優勝。 |
●「走り始め！ナイトラン」
ストレッチ&基本フォームを教わったあとに、ゆっくりとおしゃべりができるスピードで街中を走ります。2012年の走り始めにいかがですか？
| [日にち] | 1月6日(金) |
|---|---|
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [時間] | 19：15～21：00 |
| [定員] | 15～20名様 |
| [参加料] | 各1,500円(税込) ※ランアップご利用の方は、別途300円が必要です。 ※現地集合の方は、お釣りがないようにお願いします。 |
| [コーチ] | 塚野 健コーチ |
●「チャレンジ10キロ・ナイトラン」
ちょっと距離を伸ばしたい方におススメのナイトランです。基本フォームを学んで、キロ6分30秒～7分のスピードで街中を約10キロ走ります。走るコースは「ウィメンズマラソンコース」の後半の一部を。
ウィメンズを走らない方も気分を味わってみませんか？
| [日にち] | 1月13日(金)/1月27日(金) |
|---|---|
| [時間] | 19：15～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
| [定員] | 15～20名様 |
| [参加料] | 1,500円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 椎名 コーチ |
●「ウィメンズ★ナイトラン」
ストレッチ&ウォーキングに基本フォームを教わりながらゆっくりと走ります。
これから始めたい方や始めたばかりの方など初心者向けの女性限定ナイトランと、もう少し距離を伸ばして夜の街を5～6km楽しく走る女性限定ナイランです。
「“ビギナー向け・ゼロから始めるランニング”
基本フォームを学んだあと3～4kmウォーキング&ラン」
| [日にち] | 1月23日(月) |
|---|---|
| [時間] | 19：30～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各15～20名様 ※女性限定 |
| [参加費] | 1,000円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 塚野 健氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
「基本フォームレクチャー&5～6kmをランニング」
| [日にち] | 1月16日(月) / 30日(月) |
|---|---|
| [時間] | 19：30～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各15～20名様 ※女性限定 |
| [参加費] | 1,000円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 塚野 健氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
「基本フォームレクチャー&7～8kmをランニング」
| [日にち] | 1月12日(木) / 26日(木) |
|---|---|
| [時間] | 19：15～21：00 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各15～20名様 ※女性限定 |
| [参加費] | 1,000円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 塚野 健氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
●「平日のランニングスクール」
名古屋ウィメンズやシティマラソンで走る方や、1人で練習するのは不安な方、ランニングをこれから継続的にやりたい方など、基礎を学んでランニングをまずは「習慣」にしませんか？走り方のレクチャーやストレッチの後に、ランアップ～名城公園～ランアップをゆっくりとしたペースで走ります。
| [日にち] | 1月11日(水) / 18日(水) / 25日(水) |
|---|---|
| [時間] | 10：00～11：30 ※集合場所に5分前にはお集まり下さい。 |
| [定員] | 各10～15名様 |
| [参加費] | 1,500円 ※施設をご利用の場合は別途300円でご利用できます。 |
| [コーチ] | 鈴木 照幸氏 |
| [集合場所] | ランアップ前リバーパーク(公園) |
| [注意事項] | 給水ドリンクをご準備して下さい。 |
